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跳皮筋

时间:2014-07-21 22:35来源:网络 作者:秩名 点击:
跳橡皮筋是在两脚交替跑跳中完成各种动作的全身运动。
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  怀旧指数:★★★★★
  生命力:★★★★★
  运动指数:★★★★★

  怀旧玩法:那时候翻看女孩子的书包,总能从里面拎出由无数根橡皮筋结成的一根长长的皮筋来,而跳皮筋的花样也是一套套的,一般还都配着童谣,比如“小皮球,小小来,马莲开花二十一,二五、六,二五、七,二八二九三十一……”“马兰花,马兰花,风吹雨打都不怕,勤劳的人儿在说话,请你马上就开花。”女孩们三五成群地蹦着跳着,在一根充满韧性和弹性的绳子上变换着无穷的花样。

  运动性:这种游戏的运动量较大,跳、蹦的动作很多,双臂也要顺势摆动,还要保持身体平衡。跳橡皮筋的女孩多半都是灵秀的,因为经常这样运动所以多数身材都不错。

  可操作度:这种游戏不受场地限制,找一个相对空旷的地方,不会磕着碰着就行。取材也简单,几十根扎头发的皮筋,或破旧汽车轮胎、自行车内胎等,这些现在都能随便找到,所以可以让现在的孩子传承下去。 


  跳橡皮筋是少年儿童十分喜爱的一项体育活动,由于它具有经济、简便、趣味性强等特点,故易于在广大学生中普及。

  跳橡皮筋是在两脚交替跑跳中完成各种动作的全身运动。它以跳跃为主,穿插着点、迈、勾、绊、搅、绕、盘、踩。掏。摆、顶、转等十几种基本动作,同时还可组合跳出若干个花样来。

  经常跳橡皮筋,不仅有效地增强内脏器官和血液循环系统的功能。增大肺通气量,促进新陈代谢,而且能够增强腿部和腰部的灵活性,促进骨盆的生长发育,发展力量、柔韧、灵敏等身体素质,是提高弹跳力和平衡能力的有效手段。因此,在体育课上,我经常开展跳橡皮筋的游戏,有针对性地编出各种花样的跳法,以提高学生的兴趣,使其身体素质得到全面发展。

  跳橡皮筋运动具有较强的经济性、适应性和实效性。跳橡皮筋设备简单,只需一条橡皮筋,况且还可用废弃的轮胎内带取而代之。课间学生三五成群轻松地跳一阵橡皮筋,可以使疲劳的脑细胞得到积极性休息,促使脑细胞的兴奋与抑制转换,从而以充沛的精力投入下节课的学习。另外它不需要多大的场地,不受季节的限制,人数可多可少。它具有花样多、兴趣高等特点,适合小学生的生理、心理需要,对锻炼身体确实行之有效。

  小学生每天跳橡皮筋五分钟,并非难事,天长日久反觉有趣,若有音乐伴奏,其效果更佳。

 

跳皮筋的歌谣

  小皮球架脚踢,马莲开花二十一,二五六、二五七、二八二九三十一,三五六、三五七、三八三九、四十一、四五六.四五七 四八四九 五十一 五五六 五五七 五八五九六十一 六五六 六五七 六八六九七十一 七五六 七五七 七八七九八十一 八五六 八五七 八八八九九十一 九五六 九五七 九八九九一百一

  一二三四五六七,马兰开花二十一,
  或者第一句是(马兰花,马兰花,马兰开花二十一)
  二五六,二五七,二八二九三十一,
  三五六,三五七,三八三九四十一,
  四五六......
  ......
  九五六,九五七,九八九九一百零一.

  学习李向阳,坚决不投降 ,敌人来抓我,赶快跳山墙,山墙没有用,赶快钻地洞,地洞有炸子,炸死小日本!

  小熊猫, 上学校 老师讲课它睡觉 左耳朵听, 右耳朵冒 你说可笑不可笑马兰开花二十一, 二五六, 二五七, 二八二九三十一, 三五六, 三五七

  1、周扒皮,会偷鸡,半夜里起来学公鸡,我们正在做游戏,一把抓住周扒皮。
  2、一朵红花红又红,刘胡兰是女英雄,生是伟大死光荣,我们大家学习她。
  3、我是一只小青蛙, 张开嘴巴叫呱呱。 请你不要嫌我吵, 田里害虫归我抓。
  4、鸭子咪咪叫,老牛蹦又跳。 大马吃白菜,熊猫跑步快。 白兔圆耳朵,老虎叫呱呱。 老鼠比猪胖,公鸡会下蛋。

  一个毽儿,踢两半儿,打花鼓,绕花线儿,里踢外拐,八仙过海,九十九,一百。

  一个毽子两人踢,打个花鼓绣花花,里踢外拐一二三,九十九个到一百
  跳皮筋的歌谣

  橡皮筋,脚上绕,绕在脚上跳呀跳。像飞雁,似小鸟,先跳低来后跳高。跳过山,跳过海,跳过祖国台湾岛。见亲人,小同胞,同跳皮筋同欢笑
 

跳皮筋有哪三种方法

  皮筋怎么跳呢?80 年代生人可能还有印象,90年代出生的孩子大概就根本没概念了。跳皮筋的孩子一般分两组,以手心手背分组,以石头剪子布决定谁先跳。后跳的一组选两个人撑皮筋。无论跳什么花样,皮筋高度都基本要从踝关节跳到头顶,我们称为:脚脖-腿肚-膝盖-大腿-腰-肩-细脖-头顶(腰部以下分单腿双腿,侧腰正腰),有的还要加上大举,就是手撑皮筋,两臂高高举起。跳的节奏也分:普通,飞(没有停顿快速跳完一套),颠(跳每个步骤前都要原地跳两下)。跳的一组可以一个一个轮流跳,也可以一起跳;全体顺利跳完一遍,就可以升高度了。哪个人失误,同组的一人可以重跳一遍救他。如果全体失误,就换撑筋的一组跳。

  我们那会儿跳皮筋的种类不太多,最开始只有三种:跳茅坑,踩八字和新小皮球;后来又从前辈学姐和转校生那引来了难度稍大的新跳茅坑,旧踩八字,旧小皮球。后来妈妈教我了三角小皮球(由三个人撑筋成三角形得名),又传到学校,流传开来。这其中大家最喜欢的是新踩八字,因为难度大,讲技巧,而又不用大幅度蹦跳,最适合课间玩。但是最有味道的还是小皮球,因为带有儿歌:一群花裙子女孩,在灰砖墙边又唱又跳,不是电影中的画面吗?我记得歌谣是:“小皮球,西又西,二八二九三十一,三五六三五七,三八三九四十一,……”,后来的旧小皮球跳法一样,只是歌谣是师姐辈唱的,不知谁想起来了,在我们那年重新流行开,还算是一场时髦呢。那时候的小女孩就已经讲究怀旧了!歌是这样唱的:“小皮球,香蕉梨,马莲开花三十一,三八三五六,三八三五七,三八三九四十一”,还有一个版本是“狗尾巴开花三十一”,可能是有的男生瞎闹编得吧,也用了一阵。

  对这个无登大雅之堂的游戏,我们可没少花精力。为了不沦落到每个课间十分钟都撑筋的份,我们每天回家都要苦练技术,还得和家长约法三章,作业完成才能跳,决不能影响学习。当时交通通讯投不发达,每个片区的同学关系相对亲密,记得我们西四头条的女孩学习好,可是跳皮筋的技术都不大高,但红锣厂那边的女孩跳皮筋的技术出神入化。每次跳,我们非得要求打乱分组不可,否则我们一天也别想跳一次。还有每次跳前也要重复规矩,大家也决不违规。如果班上转来了外区外省的同学,也会带来新的规则,我们也煞有介事地开会讨论,取长补短。我们的热情也促使了男生的加入。有的人跳得几乎比女孩还灵巧。分组时,跳的好的男生,和长的帅的小男生都是大家争取的对象。有时,还要靠男生撑筋来增加高度,给对方制造困难呢。


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